in

Какво се случва с тялото ви, когато изяждате по 5 бадема на ден

7 неща, които могат да ви се случат, когато похапвате ежедневно бадеми

Обичате ли да хапвате ядки? Ако бадемите са сред любимите ви, ще споделим с вас няколко добри причини да ги консумирате всеки ден. За да извлечете максимални ползи от консумацията им е важно ядките да са сурови или печени, но без добавени сол и овкусители. Разбира се, може да ги добавяте към вашите здравословни закуски, рецептите за смути или просто да ги ядете така.

  1. Забавете появата на бръчки

Още нещо, което ще ви накара да заобичате бадемите е, че тези ядки съдържат достатъчно количество манган, който помага за синтеза на колаген, който е така важен за тонуса и младостта на кожата. Витамин Е, който е мощен антиоксидант, помага и за борба със стареенето.

2. Намаляват риска от сърдечни заболявания


Антиоксидантите, мононенаситените мазнини, магнезият и медта в бадемите, силно подпомагат сърцето и кръвоносните съдове. За да намалите риска от развитието на исхемична болест на сърцето и други сърдечни заболявания, хапвайте бадеми.

3. Намаляване на холестерола

Бадемите са сред 5-те най-ефективни продукта за намаляване нивата на „лошия“ холестерол. Ако вашите  нива се нуждаят от корекция, включете в дневното си меню консумацията на 20-30 ядки сурови бадеми.

4. Здрава коса

Бадемите съдържат почти всички витамини и минерали, необходими за подобряване на растежа на косата. Сред тях са минералите магнезий и цинк, които стимулират растежа ѝ, витамин Е, който я прави по-силна, а витамините от групата В спомагат за нейния блясък.

5. Здравословна бактериална флора

Обвивката на бадемите съдържа пребиотици, които са необходими за растежа и размножаването на добрите бактерии в червата. Ако има дисбаланс (със симптоми като стомашна болка, лош дъх и лошо храносмилане), препоръчително е да ядете 30-35 бадема на ден.

6. Подобряване на мозъчната активност

Редовната консумация на бадеми подобрява паметта благодарение на витамин Е и мастните киселини. В допълнение, тези ядки помагат за забавяне процесите на стареене на мозъка.

7. Отслабване

Според научно изследване, хората, които ядат бадеми, консумират по-малко въглехидрати, като сладкиши, тестени изделия. Суровите бадеми ще ви осигурят ситост, благодарение на фибрите, които се съдържат в тях, но също така подобряват и метаболизма, което помага в отслабването.

Какво мислите?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Как Меган Маркъл постига своите сияещи очи?

10-те най-красиви места в България